Ավոկադո

Այս էկզոտիկ միրգը սրտին մեծ ծառայություն է մատուցում` պակասեցնելով սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Արյան մեջ պակասեցնում է խոլեստերինի քանակությունը, ինչպես նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում, որը կարգավորում է արյան ճնշումը, պարունակում է ֆոլատ (B խմբի վիտամին), որը անհրաժեշտ է սրտի ամրապնդման համար: Այս միրգը պարունակում է նաև կարոտինոիդներ և տոկոֆերոլներ, որոնք կանխարգելում են կրծքագեղձի և շագանակագեղձի քաղցկեղը: